po cardio

[...] Pt: Plecy, Nogi wg p90X (tak 2x plecy, ale dzięki temu mogę mocniej zaatakować ramiona, które przy treningu kalistenicznym trochę ubolewają). 2-3 x w tygodniu trening cardio wg p90x 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mało odczuwalna 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] + odrobina fatu po 1,5-2h -> bialko + fat w pracy na ~2-3h przed treningiem tez posilek bialko + warzywa ew. jesli bedziesz mial problemy z taka iloscia szamy w takim czasie - to wroc tak jak miales - tj. posilek o tej 12 czy jak tam miales tylko pilnuj wegli + krec cardio! skup sie teraz na tym,jelsi to nie bedzie to - bedziesz kombinowal dalej

84 na fotkach 89 po dwudniowej głupocie ide się wypłukać po siłowym zrobie 40min cardio wymiary to nie wiem mierze fałde na brzuchu to bez zmian 5mm z boku brzucha ale ja tam widzę ulanie albo to psycha już poryta %-)

[...] sprawdzają impedancje jest na poziomie jak pamiętam około 30-32% co jest strasznie dużą wartością. Sama waga też jest problemem gdy chodzę po górach lub jeżdżę rowerem, ponieważ jednak mega to obciąża czy to stawy czy mięśnie i jest dużo trudniej. A co ogólnie myślisz o tym cardio? Warte w ramach tego co opisuje rozpatrywania czy raczej zbędne?

[...] tyle można oceniać plan jak to wyszło i dietę po poprawie. Trening dzisiejszy wykonany jak najbardziej na + , brzuch też okej po siłowni grałem jeszczę w nogę na boisku więc małe cardio tez weszło :D Pozdrawiam i życzę miłego weekendu. Kolejny utwór ode mnie którego słucham na siłowni. http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg&feature=related

[...] kukurydze, co nie jest opytmalnym czasem w jakim posilek powinien pokonac droge przez kichy. Napewno nie jest ale kiedy zrobie wieczorem trening a pozniej jeszcze 45min cardio to taki latam nakrecony i glodny ze moge wyebac bardzo duzo wegli i trawi sie szybko.Zjadlem o 2-3 w nocy ta kukurydze razem z owocami,lodami bez tluszczu itd. a jak [...]

[...] trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit? Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę? System treningowy i zakresy powtórzeń nie mają większego [...]

[...] 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? 2. mogę sobie raczej spokojnie rozbić cardio na 2x30 minut w ciągu dnia? (30 minut na siłowni rowerku w oczekiwaniu na wynik badań składu ciała i potem 30 minut wieczorem biegu w terenie) Zmieniony przez - [...]

Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada? Ale po co ruszać ze wszystkim na hura ? Na początku wystarczy wprowadzenie zmian w jadłospisie. W późniejszym okresie możesz dodawać systemy energetyczne.

[...] Przyrost albo ubytek tkanki tłuszczowej można bardzo łatwo kontrolować samą dietą, więc tym bym się nie przejmował. W skrócie, krótkimi żołnierskimi słowami: olej te cardio, bo po tym masz efekt znikomej długości. Po naprawę mocnym dopyerdoleniu treningu martwych ciągów organizm regeneruje się w pełni przez 7-14 dni. Inaczej mówiąc: [...]

[...] mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie 135-145 i sprawdzić czy się męczysz, czy pot płynie po dupie ile minut dajesz radę itp, jak nie masz pulsometru to [...]

Gwid, wszystko OK, ale biegasz szybciej. Jakbyś biegł kiedyś i teraz 7km/h to założę się że HR by było mniejsze. Przy powyżej >10k/h może to działać trochę inaczej. Ja widzę po sobie, że na orbitreku robiąc cardio bazujące na HR musiałem sukcesywnie dokładać obciążenia albo podwyższać kadencję żeby uzyskać ten sam poziom HR.

przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 [...]

Tempo uznam za eleganckie, jak 10,8km przebiegnę w czasie poniżej 1h %-) na razie biegłem raz w życiu, 31.12.2011 i miałem czas 1:01h %-) ale nie narzekam, myślałem że gorzej wypadnę kondycyjnie, w szczególności po wczorajszym krótkim, niezbyt intensywnym graniu w piłkę z kuzynem po którym padałem %-) Niestety, tylko odczytuję pomiar bieżący. Mam [...]

[...] II. Te powolne w klinczu traktujesz poważnie?Po 2 oglądnijcie sobie walkę Munozem, tam po pierwszym obaleniu w I rundzie też jakby miał zadyszkę i co powiesz mi że ma chłop cardio na 40 sek walki? I wrzucałem filmik z przygotowań, On się nie op*****la na treningach. Nie wierzę że nie był gotów na chociaż 3 rundy, jak z Sakarą bez campu dawał [...]

Dzisiejszy trening łap,który dziś robiłem: -uginania przedramion gryfem łamanym stojąc 35kg 3s po 30 powt. -uginania hantli stojąc z supinacją 4 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -młotki stojąc 6 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -Prostowanie rąk przy [...]

[...] brokuły 7. orzechy, wpc, ogórki w międzyczasie trochę truskawek wpadło jako dodatek na mase Dane Waga: 77kg Pas: 83 - 84 cm Ramię: 36 Łydka: 40 cm nic innego mi się nie chciało mierzyć. W każdym razie waga na +, a pas stoi w miejscu od jakiegoś czasu wiec jest git, mimo iz cardio prawie wcale nie robiłem ostatnio. Za to treningi zajmują 1,5 h

Czesc, tak jak mówiłem wczoraj PUSH WL hantle 37,5 5/4/4/4 Wl hantle skos 30 3x6 OHP 42,5 3x6 Wznosy 12,5 3x6 Francuskie 32,5 3x6 Ściąganie linek 20 9/7/8 }:-( + cardio, jakieś tam granie. ale nie wyszło, bo na początku koleś przejechał mi korkami po stopie.. efekt? cała stopa sina i opuchnięta :D Dieta: 1) kiełbasa, jabłko 200gr, lód 2)bułka, [...]

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

Widzę po raz kolejny błedy w myśleniu.Co innego jest ograniczyć łaknienie lub je poprawić a co innego nakecić metabolizm.Kompletny brak tłuszczy na redukcji zarówno tych dobrych jak i złych to również błąd.A co z błonnikiem i chromem i cardio?